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心烦焦虑 听曲《平湖秋月》

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心烦焦虑 听曲《平湖秋月》

  五脏五志与五音一一对应 

  广州医学院第三附属医院中医科主任冯崇廉介绍,早在最著名、最古老的中医典籍之一《黄帝内经》中,音乐对身体和心理的调节作用已经被提出。

  那么,为什么音乐能起到养生作用?冯崇廉表示,传统的中医理论中有一套体系,把五行与人的五脏、五志和中国传统音乐调式的五音一一对应起来:

  五行   金 木 水 火 土

  五脏   肺 肝 肾 心 脾

  五志   悲 怒 恐 喜 思

  五音   商 角 羽 徵 宫

  从音乐对身体的影响来说,益脾的音为宫音,健肺的音为商音,活肝的音为角音,养心的音为徵音,补肾的音为羽音。又因为中医认为脏腑功能和心理因素能够相互影响,所以音乐也能够对相应的情绪起到促进或者抑制的作用。

  对音乐养生、养心作用有多年研究的香港著名民乐音乐家赵国良则认为:“人体的生理活动,比如心跳和呼吸,有着自己的节奏与频率,音乐也是如此,所以当人的生理节律和外界声音吻合时,两者就会产生共鸣。我曾经看到有研究发现,植物听到音乐之后,生长速度明显有变化,而鱼儿听到音乐,也长大得特别快,从科学的角度解释这是一种‘脑醒觉’的现象。我自己创造了‘声合作用’这个词来描述音乐对于生物的情绪和行为的影响。

  想让自己高兴最好听徵音

  人们往往会把节奏舒缓的轻音乐当作放之四海而皆准的音乐疗法。但其实作为一种非药物治疗法,音乐疗法与中医中的其他治疗方法一样,都非常讲究对症下“药”。冯崇廉为读者们提供了一个寻找合适自己的音乐疗法的方法:

  音乐养生第一步:找准自己想调节的是哪种情绪或是哪种脏器的功能,从而找准“主旋律”。比如,想调节“喜”的这种情绪,就要用徵调式的乐曲,想调节悲的情绪,就要用商调式的乐曲,调节脏腑的功能也是依此类推。

  音乐养生第二步:确定是选择激昂还是柔和的节奏,这就要看要调理的情绪或者脏器功能是“有余”还是“不足”,“有余”则选柔和的节奏,“不足”则选激昂的节奏!氨热缢狄鹘凇病庵智樾,如果想让自己高兴起来,就用激昂的徵调式乐曲,但如果像《范进中举》中的范进那样,喜过头而伤了‘心’,就应该用柔和的徵调式乐曲来抑制一下!

  赵国良认为,民族音乐的调式对于中国人来说会更加亲切,但用现代流行曲来对身体和心理进行调节并无不可,但如果选择流行曲,还要注意对歌词进行选择,“过滤”到意境不适合的曲目。

  他同时提醒:“三四十分贝的音量是最适合用于音乐养生的。选择的音乐多么配合自己身心所需都好,一旦音量超过了八十分贝,无论什么音乐都是噪音,不单起不了调理身心的作用,还会过犹不及,令心情烦躁及影响听觉神经!

  伤心的时候不妨听听

  《二泉映月

  赵国良表示,音乐养生除了选择合适的乐曲,选择一个不会被生活琐事和工作压力打扰的时候,采取放松的姿态用心去聆听乐曲中的每一个音符。

  如果想取得更好的效果,可以试试用几首乐曲组合成的“方剂”,就如同用不同药材配成的药方。例如,当一个人很伤心时,如果立即听一些开心的音乐,他可能无法产生共鸣,这时,可以让他听一些与他心境相似的乐曲,例如《二泉映月》,让他的忧郁得到宣泄,之后再听一些轻快活泼的曲子进行调理。总的来讲,可以根据“先近后远,先顺后逆”的原则来组合音乐养生方。

  当然,音乐养心是需要持之以恒的,短时聆听只能起到调节作用,想调养身心需要长期坚持,建立对音乐的兴趣,掌握一定的方法才会收到满意的效果。

本站原创   文章录入:旨卿    责任编辑:旨卿 更新时间:2019/10/16 22:21:44   发表评论
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